Welkom

Je bent iemand met een drukke baan, je wilt alles zo goed mogelijk doen en ook nog thuis alles in goede banen leiden. Soms wordt je dat te veel.

Je bent misschien niet tevreden met je werk.

Je hebt juist geen baan en weet niet hoe je verder moet.

Je bent op zoek naar zingeving.

Je bent overspannen of je hebt een burn-out.

Je bent op zoek naar rust.

Je wilt ingesleten gewoontes veranderen.

Je hebt stressgerelateerde lichamelijke klachten.

Ik wil je hierbij graag helpen.

Stress en burn-out coaching

We beginnen met een intakegesprek. We maken dan een balans op hoe je ervoor staat en wat je hulpvraag is. We kunnen kennismaken en kijken of het klikt.

In dit gesprek en de verdere sessies onderzoeken we wat je stresspatronen en triggers zijn en wat er voor nodig is om deze te verminderen of op te lossen.

Hiervoor gebruik ik verschillende coachingsmethodieken om je onderliggende beperkende overtuigingen op te sporen en te veranderen.

Ook leer ik je ontspanningsoefeningen uit de Alexander Techniek.

Bewustwording, ontspanning, gezonder leven en zingeving

Bewustwording van de stressreacties en valkuilen en hoe deze te veranderen.

Ontspanning als essentieel onderdeel van je leven.

Gezonder leven om meer vitaliteit te ervaren. Denk aan beter eten, meer bewegen (in de opbouwfase) en het loslaten van slechte gewoontes en verslavingen.

Zingeving. Wie ben ik? Wat wil ik echt?

Zie menu rechtsboven voor meer informatie.

Ontspanning

Een zeer effectieve manier om te ontspannen is de Alexander Techniek.

Ontwikkeld door de acteur F.M. Alexander om de spanning die hij ervoer op het podium te hanteren, wordt deze techniek veel beoefend door podiumkunstenaars. Hij wordt onderwezen op conservatoria, toneelscholen en dansacademies.

Het is een methode om podiumangst mee te lijf te gaan, maar ook om blessures te voorkomen of te verhelpen.

Omdat deze methode zo praktisch ingrijpt op gewoontes en lichamelijke reacties is hij ook zeer geschikt voor mensen die overspannen zijn of een burn-out hebben.

De techniek leert je om grenzen te stellen, om te handelen vanuit vrije wil met een ontspannen lichaam.
Veel voorkomende stressklachten zijn nek- en schouderpijn. Ook komt hyperventilatie veel voor. Door de ontspanning kan de spierspanning in de rug en nek verminderen en de ademhaling weer zijn natuurlijke ritme hervinden.

Er zijn 3 stappen in de techniek:

  1. Stop, ik wacht met reageren.
  2. Ik ben ontspannen hier.
  3. Ik handel moeiteloos.

Je leert praktische bewegingen die je kunt toepassen in het dagelijkse leven of je ontvangt een (passieve) behandeling.

Bij coachingssessies wordt het gesprek afgewisseld met de Alexander Techniek al naar gelang de behoefte.

Het is ook mogelijk alleen Alexander Techniek lessen te volgen.

Zie menu rechtsboven voor meer informatie.

Neem contact op

Adres

Rivierenlaan 162

8226LH

Lelystad

Afspraak maken

Zie contactformulier of bel direct 06-47340931